Witam . Mam zamiar wziąć mono multipowera te nowe i do tego dorzucic animal paka + jakies białeczko po treningu. I tak sie zastanawiam czy to dobre zestawienie. Dnt mono rano DT mono rano i przed treningiem AP przed i po treningu białko tak z poltorej godziny po treningu. Z góry dzieki i pozdro.
[...] naleśniki --> "jaglanka"(to co poniżej) 2 posiłek = chleb razowy z jajkiem i olejem kokosowym --> kefir + banan --> raz w tygodniu chleb pszenny + jajko + olej kokos 3/4 (przed i po treningowy) w dni treningowe piersi z indyka + ryż(jaśminowy-->basmati-->amerykański -->paraboiled --> brązowy) + warzywa w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu [...]
[...] ale nie wiem jakiej firmy, chodzi aby byała w miare tania i efektowna. Pozatym co do tego jeszcze kupić? Wczym najlepiej ją rozpuszczać. Ile razy dziennie brać? Brać ją przed treningiem czy po treningu (w jakim czasie po lub przed). Ile najlepiej brać przez pierwsze 7dni, i tak dalej. Czy brać ją z innymi suplementami, np. aminokwasy? Prosze [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : brak. zażywam jednak izotroteine, co może powodować ból w mięśniach i stawach Zażywane suplementy : przez ostatni miesiąc stosowałem carbonox przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek-klata, wtorek-plecy, środa-barki, czwartek-triceps, piątek-biceps na wszystko 4 różne ćwiczenia po 4 serie i 10 [...]
[...] tłuszcze 1,2/kg ciała weglowodany 4,5/kg ciała kalori 3140 Warzyw nie liczyłem ! I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? 3. Nie za dużo kalori ? godz 10 100g płatków owsianych, 400 ml mleka 4 jajka B: 53 T 48 W 80 godz 12 chleb razowy 100g tuńczyk łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] tego ze wiele razy czytałem różne informacje na ten temat, prosze o wyjaśnienie w kwestii NATURALNYCH osób oraz biorących koks jak to wygląda: 3. Wiele razy widziałem, że przed i po treningu niektórzy dodają i tak tłuszcz, a powinniśmy unikać tłuszczy w posiłkach okołotreningowych ? 4. Jeść węglowodany od razu PO treningu czy jednak samo [...]
siemka mam 2xp energized...trenuje zwykle z rana..czy mam go łykac przed i po treningu czy lepiej 1 porcje przed a 2 w odstepie 8 godzin??nie wiem czy opłaca mi sie łykać go na czczo skoro o 9 mam prezważnie trening a wiadomo 30 min przed treningiem chce 1 porcje szamnąć
[...] zdecydowanie lepiej. Mam problem czy przy dalszej redukcji takie jak zejście ponizej gdzies 13 bf spodowoduje poprawę czy po prostu masa na górze jestem waski mimo poprawy z przed kilku miesiecy. Do tej pory była tylko dieta na ujemnym i silownia 3x.fbw Od 2 tygodni wlaczylem serie laczone i czuje wieksza intensywnośc zmeczenie pot itp. Jak [...]
Witam wszystkich, ostatnio zastanawiam się nad takim problemem: jako ostatni posiłek (~1h przed snem) jem 125g sera białego (pół kostki) i 60g tuńczyka (pół puszki ) i teraz zażywam też ZMA apteczne 3x Filomag B6 + 15mg Zn, no i kiedy to zażyć, czy przed ostatnim posiłkiem, żeby cynk zdążył się wchłonąć zanim zjem ser, czy po ostatnim posiłku, w [...]
Siemka chciałbym przedstawić swoja diete ;]z gory mowie, ze mam zdolnosci do tycia. Wiec tak; mam 173 wzrostu i 74 kg wagi. Rok temu wazylem 90, wiec troche sie schudlo, ale nadal widac tluszczyk ; ) Odzywki to; hydrolizat(po treningu), napalm(przed), i carbo nox(przed i po). Jedzenie to wiadomo.. ryz, makaron, serek wiejski, warzywa, oliwy z [...]
chcialbym sie dowiedziec jak najkorzystniej stosowac cm3, czy przed i po treningach mma, czy tylko przed lub tylko po. I ile gram, z tego co czytalem suplementacja cm3 w sportach walki a na silowni rozni sie iloscia. Dlatego chce sie tez dowiedziec czy brac o polowe mniejsze dawki. Mam tendencje do tycia, suplementy pokroju kreatyny i dosc mnie [...]
helo all ..kupilem se ostatnio carbo olimpa i chcialem sie spytać kiedy je najlepiej pić.. przed i po treningu ?a w ten dzien co się nie ćwiczy to wogóle odstawić...kupiłem jeszcze białeczko Treca i tak przy okazji może spytam czy rano i przed snem dobrze bedzie je pić i czy wtedy włąsnie nalezy ?? pozdro
Chcialbym podbic kalorycznosc swojej diety. Standardowo przed i po treningu jako posilek (ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie wlasciwego) biore po 100g gainera Weidera, czy jest sens dorzucac bezposrednio przed i po carbo, tu konkretnie Biogenixa ?
Witam was.Mam pytanie odnośnie używania Nitro Bolonu 2. Biorąc większą ilość przed i po treningu.Czyli chodzi mi o to czy biorąc większą ilośc niż zalecił producent na opakowaniu mogą być jakieś uboczne.Tak się wsypało koledze pare razy że wyszło łyżke więcej przed i po treningu.CZy substancje zawarte w nitro 2 mogą powodować jakiś niepokój albo [...]
[...] po areoby (30 minut biegnia lub 15 minut rowerek ze zmiennym tentnem) Interesuje mnie oszczędne branie bcaa i stąd moje pytanie. Czy konieczna (ważniejsza) dawka bcaa to ta przed treningiem siłowym czy po treningu siłowym a przed areobami?? Interesuje mnie czy mogę brać tylko jedną dawkę bcaa. Np. posiłek-trening siłowy-bcaa-areoby- posiłek - [...]
W sumie czytając posty na forum nie zauważyłem żadnej z rozmów na ten temat... mam do was prośbę a może pytanie... chodzi mi o to abyście napisali co spożywacie przed i po treningu - ścisłej diety prowadzić nie będę ale chciałbym chociaż dobrze sięodżywićprzed i po treningu :) Nie chodzi mi o to abyście pisali co ile zawiera białka czy ww chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trenować na siłowni. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: - 4 dni trening siłowy + 40 minut aeroby, - 2 dni same aeroby po 45 minut, - 1 dzień odpoczynku. Stosuję monohydrat kreatyny przed i po treningu (w dzień wolny rano i wieczorem) i od tygodnia spalacz tłuszczu. Nie jestem na konkretnej diecie. Rzuciłem całkowicie słodycze, ziemniaki, białe [...]
[...] i leniuch**e w niedziele. Po hantle dopiero się wybieram. Czy mogę podciągnie i pompki robić podczas tego samego treningu, następnego dnia hantle i do tego kilka godzin przed lub po bieg? Co do samego treningu to oparłem go na zmodyfikowanym przeze mnie treningu ze stron 100pompek.pl i podciąganie.pl. Wiem że ten plan jest ogólnie do dupy [...]
Witam, Mam taki zestawik Trec CM3 Universal Storm Trec S.A.W Beta Alanina SFD Jak to brać przed i po treningu ? Czy tak będzie okej ?: 30 min przed treningiem S.A.W i BA TRENING Storm + CM3 i czy opłaca sie brać storma od razu po przebudzeniu tak jak zaleca producent? czy to raczej bez sensu
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - suwnica 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s TRENING BY Makaveli17 SUPLEMTACJA MONO przed i po treningu,multiwitamina,tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b1c51f2cc57463fbf67f8765583b84b.png Zmieniony przez - MassAxe w dniu 2013-07-08 17:19:34
